Недостаток сна — плохо это или хорошо?

2
415

Недосып — всегда плохо. Ну, по крайней мере, так показывает практика. Кто из нас не сталкивался с тем, что недостаток сна проявлялся ощущением хронической усталости, скверным настроением и плохим самочувствием. Причем в жизни каждого человека проблемы со сном бывают с различной периодичностью.

Чем вреден недостаток сна?

Но как оказывается недосып, недосыпу рознь — если недостаток сна выражается в том, что вы просто спите всегда меньше положенных 8 часов (которые обеспечивают полноценный отдых), то это неизбежно отразится и на настроении и на самочувствие. Но вот если раз в неделю просто провести сутки без сна, то это оказывается очень даже полезно.

Недостаток сна - плохо или хорошо?
Недостаток сна — плохо или хорошо?

Недостаток сна может быть спровоцирован самыми различными факторами, начиная от самых приятных причин: ночь любви, посиделки с друзьями, просмотр любимого сериала и заканчивая самыми неприятными: бессонница, стресс, болезнь и т.д. В случае если недосып спровоцирован негативными причинами, он в любом случае станет ударом для организма. А последствиями, конечно же, будут и усталость, и раздражительность, тут же семейные проблемы, и ощущение общей слабости, и набор веса, и даже, в особо серьезных случаях, приведет к умственным помешательствам и сердечным болезням.

Чем полезна бессонная ночь?

Если такое явление, как бессонная ночь не несет в себе элементов бессонницы (когда вам очень хочется уснуть, но сон не идет), а просто так сложилась ситуация, что вы сутки не спали (в особенности по хорошему поводу), то это не только не повредит вашему организму, а даже принесет некую пользу (хорошие эмоции, настроение и т.д.).

Недостаток сна - плохо или хорошо?
Недостаток сна — плохо или хорошо?

Все дело в том, что бессонная ночь по отдельным причинам меняет состав крови. А если подробнее, то сутки без сна в хорошем настроении способствует колоссальному повышению серотонина, таурина и триптофана в крови. А эти вещества, как известно, имеют ярко выраженный эффект антидепрессанта, то есть поднимают настроение и помогают бороться со стрессом. Вот только не следует таким образом поднимать себе настроение в период острой или затяжной депрессии, когда бушует стресс, эффект будет кардинально противоположным.

 

Недостаток сна - плохо или хорошо?
Недостаток сна — плохо или хорошо?

Как поднять настроение девушке ночью без сна?

Ученные давным-давно выяснили тот факт, что женщины в большей степени подвержены хроническому недосыпу, чем мужчины. То есть женщине нужно гораздо больше времени на полноценный сон, чем мужчине. Вот что необходимо знать для того, что бы правильно понять, как поднять настроение девушке ночью без сна. Убедитесь, что у нее нет хронического недосыпа, потому что в данном случае бессонная ночь скорее снизит настроение. Помните что веселая бессонница и бессонница мучительная – кардинально разные вещи.

При веселой бессоннице, так сказать, «второе дыхание» (когда сонливость уйдет, уступив место веселью) откроется после полуночи — организм включит скрытые ресурсы и придаст энергии всему телу. А при мучительной бессоннице, усталость и сонливость не пропадет во второй половине ночи, так как у организма нет скрытого ресурса энергии. Мучительная ночь без сна — стресс для организма, сродни тяжелого заболевания.

Недостаток сна - плохо или хорошо?
Недостаток сна — плохо или хорошо?
Поделитесь